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Regole fondamentali per far dormire bene il tuo bambino – Le basi per un buon sonno!


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In questo articolo riassumerò le regole che aiuteranno il tuo bambino a dormire bene.

Se vuoi conoscere più in dettaglio la mia esperienza, dai un’occhiata agli articoli su come ho fatto a far dormire il mio bambino tutta la notte e la regressione del sonno.


10 regole fondamentali che aiuteranno il tuo bambino a dormire bene:

1. Tieni il tuo bambino ben riposato: lascialo dormire tutto il tempo che gli serve. Non farlo stancare troppo!

2. Assicurati che tuo figlio non abbia fame;

3. Non svegliarlo per dargli da mangiare, a meno che il dottore o il pediatra non ti abbia consigliato diversamente;

4. Rispetta la regola dei 90 minuti: questo è il tempo massimo che il bambino può rimanere sveglio. Si calcola dal momento in cui si sveglia a quello in cui si riaddormenta;

5. No light at night: tieni una lucina più tenue possibile in camera, e accendila solo al bisogno;

6. Se il tuo bambino fa fatica ad addormentarsi la sera:

  • elimina tutte quelle attività che potrebbero tenere alto il suo livello di adrenalina;

  • prova a fargli un bagnetto caldo prima di metterlo a nanna;

  • anticipa l’ora della nanna di 30 minuti o 1 ora;

7. Usa un sacco nanna durante la stagione fredda, così che il tuo piccolo percepisca una temperatura stabile durante il sonno;

8. Non coprirlo troppo, vestilo il giusto;

9. Non scaldare troppo la stanza; la temperatura nella stanza dovrebbe sempre essere di 20-22°;

10. Stabilisci e mantieni una routine della sera: i bambini amano le routine, sono esseri abitudinari. Una routine lo aiuterà a sviluppare il suo orologio biologico e a dormire meglio.

Ricorda, più il tuo bambino è riposato durante il giorno, meglio dormirà di notte! Nei primi mesi di vita, i bambini non hanno bisogno di giocare, a loro non serve l’adrenalina. Piuttosto, a loro serve dormire e mangiare.

Photo Credit: Wix

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